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Tratamiento de fascitis plantar

Cómo puede parar el dolor de talón


plantar fasciitis treatment

Hay muchas formas diversas para tratar la fascitis plantar, pero no hay un tratamiento que funcione para todos. Las distintas técnicas de tratamiento afectan a los pacientes de forma diferente. Cada paciente tiene que ser dinámico en la actividad de su tratamiento. Normalmente es necesario probar unas cuantas técnicas de tratamiento distintas, antes de encontrar la más adecuada. Conforme avanza y disminuye el dolor, se debe considerar el enfoque de un nuevo tratamiento.


Estas son las técnicas de tratamiento para fascitis plantar más comunes:

  1. Descansar hasta que el dolor cede y se siente mejor. Para la mayoría de las personas con fascitis plantar, es muy difícil descansar pues su rutina diaria le exige usar sus pies durante la jornada de trabajo u otras actividades. Al utilizar su pie adolorido mantiene lastimada la fascia plantar, perjudicando el pie y aumentando la inflamación. Descanse todo lo que pueda, reduzca las actividades innecesarias y el estrés adicional en la fascia.
  2. Terapia fría, como aplicar hielo en la parte inferior del pie, ayuda a reducir el dolor y la inflamación. La terapia fría puede usarse todo el tiempo hasta que los síntomas han desaparecido. Algunos pacientes prefieren rodar sus pies sobre una lata o botella fría de refresco, tomada del congelador.
  3. Terapia física. Los ejercicios son una buena terapia para la fascitis plantar. Los estiramientos y otras medidas de terapia física pueden utilizarse para proporcionar alivio. Estirar la fascia plantar es reportada en estudios científicos como una técnica de tratamiento muy eficaz.
  4. El análisis de la forma de andar determina si tiene sobrepronación o exceso de rotación del pie. Un experto puede realizar una prueba de la forma como se para y camina, para ver si al caminar de cierta forma pone más tensión en la fascia plantar. Usted puede intentar cambiar la manera en que camina y se para, de acuerdo con la recomendación de los expertos como parte de su tratamiento.


  5. Ejercitar los músculos del pie para hacerlos más fuertes. Un buen ejercicio es agarrar y levantar una toalla o una canica usando los dedos de sus pies. Usted puede hacer el mismo ejercicio sin una toalla, como si estuviera agarrando algo con los dedos de cada pie. Otro buen ejercicio es caminar tan alto como sea posible sobre los dedos y las bolas de los pies.
  6. Estiramiento de la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla, varias veces al día, es una parte importante de la prevención y tratamiento. Hay muchos ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla que puede encontrar. Un tratamiento a largo plazo no debe centrarse sólo en la reducción del dolor y la inflamación. Ese es un tratamiento de alivio pasivo, a corto plazo. Los resultados de los ejercicios de estiramiento son más largos y permiten más flexibilidad de movimiento del pie, lo que puede evitar otra lesión de la fascia.
  7. La técnica de la cinta para fascitis plantar puede ayudar a descansar los pies y evitar que se lastimen nuevamente. La cinta atlética se aplica en tiras sobre la piel, en la parte inferior del pie, como apoyo de la fascia plantar. La cinta restringe el movimiento del pie, de manera que la fascia no se lastima otra vez. La cinta soporta el pie al poner los músculos y tendones del pie cansado en una posición fisiológicamente más relajada.
  8. plantar fasciitis night splint
  9. La férula nocturna es usada durante el sueño. Mantiene los músculos de la pantorrilla y la fascia plantar en una posición estirada. El tratamiento de la férula nocturna permite sanar la fascia en una posición estirada, para que no se lastime de nuevo al despertarse, y al volver a extenderla mientras camina.
  10. La ortopedia o inserciones que su médico le puede recetar o el soporte de arco (ortopedia)plantar fascia orthotic. a su medida ayuda a distribuir la presión sobre sus pies más uniformemente. El soporte de arco eleva un poco el arco para asistir a la fascia plantar. También hay inserciones sin receta que son utilizadas como soporte de arco, así como almohadillas para el talón. that are used for arch support and heel cushioning. Las copas para el talón y las cunitas proporcionan mayor comodidad y amortiguan el talón. Estas reducen el impacto en el pie durante las actividades cotidianas, como amortiguadores de choque.
  11. Anti-inflamatorios o medicamentos para el dolor recomendados por un médico pueden ser un tratamiento para la fascitis plantar. Los fármacos antiinflamatorios sin esteroides, como el ibuprofeno, pueden reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Sin embargo, estos medicamentos pueden tener muchos efectos secundarios, por lo que es importante tener en cuenta los riesgos potenciales y sus beneficios. Estos medicamentos pueden aliviar el dolor y la inflamación pero no curar la fascia.
  12. Perder peso tanto como pueda. El peso excesivo pone más estrés en su fascia plantar.
  13. Terapia de Plasma Enriquecida con Plaqueta, o PRP, es un procedimiento que consiste en inyectar la zona lesionada con un plasma especial elaborado con la sangre del mismo paciente. Las plaquetas son componentes especiales de la sangre que tienen un papel importante en la capacidad del cuerpo para sanarse a sí mismo. La sangre es tomada del paciente y separada en sus componentes. Se toma entonces la parte de sangre rica en plaquetas y se inyecta en la zona lesionada –en este caso, en la parte inferior del pie. El plasma especial ayuda al proceso de recuperación del pie. El procedimiento es realmente maximizar la respuesta de curación natural del cuerpo en la zona tratada.
  14. La terapia de onda de choque extracorpórea es un procedimiento con ondas sonoras dirigidas al área de dolor del talón, para favorecer su alivio. Se utiliza principalmente para la fascitis plantar crónica, la que no responde a tratamientos conservadores. Este procedimiento tiene muchos posibles efectos secundarios, como hematomas, hinchazón, dolor o entumecimiento, y no ha demostrado ser consistentemente efectivo.
  15. Inyecciones de corticosteroides (o inyecciones de cortisona) en la zona adolorida pueden dar alivio en casos severos. Este tipo de medicamentos es muy eficiente para reducir la inflamación. Las inyecciones de corticosteroides suelen proporcionan alivio al dolor de fascitis plantar a corto plazo. El alivio de los síntomas con la inyección de corticosteroides dura de 3 a 6 semanas, pero el efecto a menudo se deteriora y vuelven los síntomas.
  16. Inyecciones de Botox (toxina botulínica) se utilizan para aliviar el dolor de fascitis plantar, ayudar a la recuperación de la función de pie y la habilidad para caminar mejor. Aunque el uso de las inyecciones de Botox como tratamiento para el dolor del talón es relativamente nuevo, hay una serie de estudios médicos que muestran buenos resultados significativos.
  17. La cirugía para liberar la fascia plantar de su acoplamiento puede considerarse en casos severos. La cirugía rara vez es necesaria para las personas con fascitis plantar. Sólo se recomendaría una cirugía si fallan todos los tratamientos conservadores para fascitis plantar, y si el paciente tiene síntomas persistentes durante al menos 6 a 12 meses.




Autoayuda para fascitis plantar


Existen muchos métodos de tratamiento de autoayuda, algunos discutidos en la sección previa sobre tratamientos. Estos métodos son sólo para fines informativos. Por favor consulte a su médico para recomendaciones de tratamiento específico.

  1. Descanse los pies tanto como pueda, especialmente durante el comienzo del tratamiento. Intente evitar actividad innecesaria del pie, como correr, o exceso al estar de pie. En su lugar, realice ejercicios que no pongan tensión sobre el pie lesionado, como andar en bicicleta o natación.
  2. Aplique hielo en el área lesionada un par de veces al día para reducir la inflamación. Intente pasar el arco del pie sobre una pelota de tenis o una pelota de béisbol. Un buen tratamiento es rodar el arco del pie sobre una lata de refresco congelado. Este ejercicio enfría y estira la zona afectada.
  3. Puede utilizar analgésicos sin receta médica (ibuprofeno, naproxeno) para reducir el dolor y la inflamación.
  4. Utilice un soporte de apoyo para el arco o el talón, de los que venden sin receta.
  5. Evite caminar descalzo, porque puede añadir tensión sobre la fascia plantar.
  6. Ejercite sus pies para hacer más fuertes los músculos, ligamentos, tendones y otras partes. Tener músculos del pie más fuertes le darán un mejor soporte a la fascia plantar, evitando otra lesión.
  7. Estirar el pie, la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla varias veces al día es una parte esencial de la prevención y tratamiento. Hay muchos ejercicios especiales de estiramiento para los pies y los músculos de la pantorrilla, que puede encontrar en nuestro sitio Web.
Este video le mostrará algunos ejercicios de estiramiento de fascia plantar básicos, que puede hacer en casa:




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ESTE MATERIAL NO DEBE TOMARSE COMO UNA RECOMENDACIÓN MÉDICA. SE PRETENDE QUE TENGA SÓLO FINES INFORMATIVOS. POR FAVOR, CONSULTE A UN MÉDICO PARA OBTENER RECOMENDACIONES PARA SU TRATAMIENTO ESPECÍFICO.